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Consume varias comidas pequeñas a lo largo del día. En vez de tres comidas grandes, trata de comer cuatro o cinco comidas pequeñas. Crea un plan de comida para cada día de la semana. Debes concentrarte en comer alimentos integrales en casa durante la semana con pequeñas porciones de bocadillos bajos en calorías entre las comidas.

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Mide cada porción cuidadosamente. Debes tener al menos tres comidas al día y no sobrepasar tu asignación de calorías. Empieza el día con un desayuno lleno de proteínas. Trata de que esta comida tenga calorías. Las proteínas son una gran fuente de energía para empezar el día, Adelgazar rapidamente 5 kilos to lbs que La buena dieta mantienen lleno y te dan energía para otras actividades.

Prepara pequeñas comidas de mediodía. Debes mantener la energía en la mitad del día, cuando es probable Adelgazar rapidamente 5 kilos to lbs empieces a sentirte cansado. Algunas opciones incluyen las siguientes: ensalada de verduras asadas con batata, berenjena y pimiento [9] ml 6 oz de yogur con bayas y almendras [10] sopa de lentejas [11]. Prepara cenas que te llenen. La cena debe mantenerte lleno toda la noche.

Debes comer una comida que tenga una buena fuente de proteínas y tenga abundante fibra para prevenir que comas bocadillos. Ay no sé… ya improvisaremos algo.

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Para poder bajar de peso de forma eficaz, y que se cumpla el propósito de la dieta depurativa, es necesario, respetar los tiempos de comida, esto es indispensable. No debes saltarte comidas, para bajar de peso, no se necesita someterse a ayunos. Si bien, la dieta que se ha sugerido es muy bajar en calorías. Si las calorías cuentan pero no las ocupas contar en una dieta baja en carbohidratos porque te cuerpo tiene menos hambre.

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La actividad física regular no solo permite perder peso. El hecho de haber alcanzado tu objetivo no significa que puedas abandonar tu plan de alimentación saludable. Para mantener la Dieta alea libro de peso, es necesario que lleves una dieta saludable y equilibrada.

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Foto: Marisa Steinberg. Autor A. López Contacta al autor. Tiempo de lectura 3 min.

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